おはようございます❣️
昨日は「大寒」でしたね。
大寒とは二十四節気の最終節で、最も寒いという意味で、期間は1月20日から2月3日までみたいです。
その前日、第4回目長岡京市市民講座をしてまいりました。そこからの抜粋ではありますが…
血液は心臓から送りだされると
約40秒くらいで戻ると言われています
心臓から足元までは遠い
しかも
戻る時は
静脈の逆流弁がある
ので循環が悪くなる
血流が悪くなり
冷えや浮腫みにもなります
足をもむ事最適です
ふくらはぎ揉むこと最適です
その時にもんで欲しいのが
腓骨のキワ
内側の骨のキワです
ここには後脛骨筋という
深い筋肉が通るのです
膝の裏から内くるぶしにかけて
足裏に繋がる筋肉が
後脛骨筋です
足首の回内不安定性がある方は
後脛骨筋腱鞘炎
シンスプリント
になりやすいとも言われています
むくみにもいいし
立ちっぱなしの時の土踏まずの
痛みが楽になります
もう足って大切ですね✨
ここでワンポイントです☝️
腓骨に沿ってゆっくりと押す
タイミングは
4と8の呼吸です
4秒かけて吸い
8秒かけて吐く
この呼吸は
リラックスでき
筋肉を緩める事ができます
足も楽になり
血流よくなり
酸素も行き届く
この呼吸法を使い
リラックスし
後脛骨筋を緩めてみて下さいね❣️
今日も素敵な一日になりますように✨✨✨