前回のブログの具体的な方法
③運動
セルフケアをお伝えします
＊足つぼ
100円均一の青竹踏みを用意
約3分間
①指先〜かかとまで前後に動かしながら踏む
(両足一緒に踏んで大丈夫！)
②片足ずつ
まずは左足から土踏まずをしっかりと踏む。
③次は右足！(息を吸って吐く時に踏むと良い！)
4と8の呼吸が大切
(息を吸う時4秒かける、吐く時は8秒かける)
✖️5回
なぜ4と8の呼吸が良いか？
そして1分にも理由が
リラックスして筋肉が緩まるからです❣️
④ゴルフボールお持ちの方
タオル4つ折りにしてボールの上に置く
↓
片足ずつ(息を吸って吐く時に踏むと良い！)
↓
土踏まずを踏む。
土踏まず全体は腸に関係します❣️
リンパのセルフケアに続く💕
