若石・受胎リフレクソロジー協会認定サロン
&
彫刻リンパ®︎協会認定サロン
心と身体のメンテナンス
Bright-R の谷律代です
阪急京都線長岡天神駅から
徒歩5分
女性専用サロン
ブログを見ていただきありがとうございます✨
ブログの続きです
免疫を高めるのに
具体的にどうしたらよい？
免疫を高める為に
自分でケア
①食事
②睡眠
③運動
が大切ですね❣️
①食事
食物繊維や発酵食品
をしっかりと食べる❣️
食事から食べたものは
腸内細菌の力(1000兆個)
よって
セロトニン(幸せホルモン)の材料となり
脳でセロトニン
に変わります。
これがリラックスや幸せな気持ちとなります。
ストレスを溜めなくなります❣️
②睡眠
朝ごはんをしっかり食べる❣️
朝ご飯をしっかり食べる事で体内時計リセット
↓
14〜16時間後にメラトニン
(睡眠を誘う物質)が分泌
↓
良い睡眠がとれます
寝ている間に
筋肉疲労の回復
記憶の固定化
ストレスの固定化
ホルモンの分泌
効果ありです
この時期のストレス消去に役立ちます❣️
③運動は少し長いので次に続く💕
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