具体的なケア方法  足つぼのセルフケア💕

前回のブログの具体的な方法
③運動
セルフケアをお伝えします
*足つぼ
100円均一の青竹踏みを用意
約3分間
①指先〜かかとまで前後に動かしながら踏む
(両足一緒に踏んで大丈夫!)
②片足ずつ
まずは左足から土踏まずをしっかりと踏む。
③次は右足!(息を吸って吐く時に踏むと良い!)
4と8の呼吸が大切
(息を吸う時4秒かける、吐く時は8秒かける)
✖️5回
なぜ4と8の呼吸が良いか?
そして1分にも理由が
リラックスして筋肉が緩まるからです❣️
④ゴルフボールお持ちの方
タオル4つ折りにしてボールの上に置く
片足ずつ(息を吸って吐く時に踏むと良い!)
土踏まずを踏む。
土踏まず全体は腸に関係します❣️
リンパのセルフケアに続く💕

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